垂直弹跳是什么

垂直弹跳是人体克服地心引力向上跃起的能力，通过腿部肌肉快速收缩实现。篮球运动员垂直弹跳可达80厘米以上，排球扣球需要60厘米起跳高度。健身爱好者通过深蹲训练能提升弹跳力，普通人的垂直弹跳高度在30-50厘米之间。弹跳力受肌肉力量、神经反应速度和身体协调性共同影响。

垂直弹跳在日常生活中应用广泛，消防员需要良好弹跳能力攀爬梯子，舞蹈演员依靠弹跳完成空中动作。建筑工人踩踏脚手架时依靠弹跳调整位置，体操运动员利用弹跳完成空中翻转动作。弹跳训练能提高爆发力，短跑运动员通过跳箱训练增强起跑速度，儿童游戏中的跳绳活动也能有效提升弹跳能力。