吵架怎么样才能不哭

吵架时控制情绪不哭，可以尝试深呼吸法。吸气5秒，屏息2秒，呼气7秒，重复3次能有效稳定神经系统。说话前先喝口水，这个简单动作能创造缓冲时间，避免情绪失控。保持站立姿势，双脚分开与肩同宽，这种身体姿势能增强心理自信。提前准备几句冷静回应的话，如"我需要时间思考"，避免陷入被动情绪。

吵架前准备好纸巾放在口袋里，有安全感就不容易流泪。说话时盯着对方鼻梁而非眼睛，减少情绪冲击。环境选择很重要，明亮空间比昏暗场所更利于情绪控制。准备一个"暂停词"，如"等一下"，需要冷静时直接使用。双手交叉放在胸前，这种封闭姿势能帮助建立情绪屏障。