160克碧根果有多少

160克碧根果大约有25-30颗中等大小的果实。碧根果的重量因大小而异，小型碧根果每颗约5-6克，中型约6-7克，大型可达7-8克。一个标准量杯能装下约160克碧根果，相当于一小把的量。超市里常见的碧根果包装有100克、200克和500克三种规格，160克介于小包装和中包装之间。

碧根果的营养价值很高，160克含有约30克蛋白质、15克膳食纤维和600多卡路里热量。碧根果的维生素E含量特别丰富，160克能满足成人每日需求的50%。每天食用160克碧根果有助于改善心血管健康，但热量较高，需控制摄入量。烘焙后的碧根果水分减少，同样重量下数量会比生碧根果少3-5颗。