什么是普拉提砖

普拉提砖是一种轻便的辅助工具，尺寸约23厘米×15厘米×8厘米，由高密度泡沫或EVA材料制成。初学者用砖块支撑身体，帮助完成仰卧抬腿、侧卧抬腿等动作，减轻腰部压力。进阶训练者可将砖块夹在膝盖间，增强核心肌群控制力。砖块表面有防滑设计，确保动作安全稳定。健身房和家庭训练中，普拉提砖能提升动作质量，让锻炼更有效。

普拉提砖还能调整动作难度，让训练更个性化。做"百次拍击"时，双手握住砖块可增加阻力；做"单腿伸展"时，砖块垫在头部下方减轻颈部压力。砖块重量轻便，约200克，方便携带。户外训练时，砖块提供额外支撑，帮助完成"普拉提游泳"等动作。不同厚度的砖块(5厘米、8厘米、10厘米)适应不同身体柔韧性需求，让每位练习者找到适合自己的训练强度。