桌子高度调到什么位置合适呢

桌子高度应调至肘部下方约5厘米处，这样坐姿自然，肩部放松。桌面与椅子座面高度差保持在40-45厘米为宜，手腕打字时保持平直。桌面过高会导致耸肩，过低则引起弯腰，两者都会增加脊柱压力。办公桌高度一般在72-76厘米，配合可调节椅子效果更佳。显示器顶部应与视线平齐，距离眼睛约60-80厘米，减少颈部前倾。键盘鼠标应放在桌面上，避免长时间抬高手臂操作。

桌面空间布局也影响使用体验。左手边放置常用文件，右手边预留书写区域，中间位置留给电脑。桌面宽度应确保手臂自然下垂时不会碰到墙壁或其他物体。桌下高度不低于65厘米，给腿部留出足够活动空间。可站立办公的桌子更佳，坐站交替使用能减轻腰背压力。桌面材料选择哑光面，避免反光刺眼，提高长时间工作的舒适度。