舞蹈是一种运动

舞蹈全身运动效果显著。一套完整舞蹈动作包含跳跃、旋转、蹲起等多种形式，锻炼肌肉群超过20处。芭蕾舞者单腿站立平衡时，核心肌群持续发力；街舞地板动作需要手臂、背部力量支撑；拉丁舞的髋部摆动增强腰腹灵活性。舞蹈心率可达每分钟120-150次，相当于中等强度有氧运动，持续45分钟可消耗约300卡路里。

舞蹈提升身体协调性效果明显。学习新舞步时，大脑需同时处理节奏、方向、力度等多种信息，促进神经网络连接。专业舞者反应速度比普通人快0.3秒，这得益于长期训练形成的肌肉记忆。舞蹈课程中常见的"8拍节奏变化"训练，能显著改善左右脑协调能力。研究显示，坚持跳舞6个月的人，平衡能力测试成绩提高40%，空间感知能力也有明显进步。