零卡糖饮料健康吗

零卡糖饮料使用人工甜味剂替代糖分，蔗糖素、阿斯巴甜和三氯蔗糖是常见成分。这些甜味剂几乎不含热量，不会引起血糖波动，适合糖尿病患者和控糖人群。研究表明，适量饮用不会直接导致体重增加，甚至能帮助减少传统糖分摄入。零卡糖饮料中的磷酸会影响钙吸收，长期大量饮用可能增加骨质疏松风险。咖啡因含量较高的零卡糖饮料会导致失眠和心悸，特别是对敏感人群。

零卡糖饮料的酸性pH值在2.5-3.5之间，会腐蚀牙釉质，增加蛀牙风险。研究显示，每天饮用3-5罐零卡糖饮料的人，牙齿磨损程度是普通人的2倍。零卡糖饮料中的苯甲酸钠防腐剂在光照下会转化为苯，长期积累有健康隐患。零卡糖饮料的甜味会刺激胰岛素分泌，但身体没有实际糖分摄入，长期可能扰乱代谢平衡。这类饮料的营养价值几乎为零，不能替代水或天然饮品。