水温16度可以游多久

水温16度环境下，健康成年人可游泳30至45分钟。低温水体会导致身体热量快速流失，游泳时间需严格控制。初学者应缩短至15分钟内，经验丰富者可适当延长。游泳过程中，手指脚趾发麻是身体失温信号，应立即上岸。专业潜水员在同等温度下使用专业装备可延长至2小时，但普通爱好者不具备此条件。

16度水温游泳后，身体需要约1小时恢复正常体温。冷水刺激会使血管收缩，上岸后应立即用干毛巾擦干身体，换上干燥衣物。冷水游泳后代谢率提高，身体会持续产热，此时摄入热饮能加速恢复。研究表明，16度水温游泳后，肌肉酸痛感会比温水游泳延迟6小时出现，建议提前做好拉伸准备。