看书一般用几瓦灯泡合适

阅读时使用5-9瓦的LED灯泡最为合适，亮度足够又不会刺眼。台灯应放置在书本侧前方，避免手影遮挡。桌面整体照明可搭配3-5瓦的环境光源，减少眼睛疲劳。护眼灯色温建议在4000K左右，接近自然光。阅读距离保持30-40厘米，灯罩下沿略高于视线水平。书桌表面亮度应在300-500勒克斯之间，相当于阴天室内的自然光亮度。

灯光方向同样重要，避免光源直射眼睛或屏幕。可调节角度的阅读灯能适应不同阅读姿势。睡前阅读建议使用暖色调光源，低于3500K，帮助褪黑素分泌。纸质书阅读需要均匀光线，电子设备则需考虑屏幕反光问题。台灯应配备防眩光设计，减少视觉干扰。阅读环境整体亮度不应低于100勒克斯，确保视觉舒适度。