深夜睡眠中心率多少正常

健康成年人在深夜睡眠时，心率一般在50到90次每分钟之间。这个范围受多种因素影响，包括年龄、体质和日常活动量。经常锻炼的人心率可能处于较低水平，约60次左右，而心血管系统较活跃的人可能接近90次。夜间心率会经历自然波动，从浅睡期的较高值逐渐过渡到深睡期的较低值。这种变化反映了自主神经系统对睡眠周期的调节作用。

睡眠中心率监测可作为健康评估的重要指标。理想情况下，睡眠心率应比清醒休息时低10到20次。某些智能手表和健康应用能记录整夜心率数据，帮助发现异常模式。持续高于100次或低于50次的心率需要关注，可能与压力、脱水、某些药物或潜在健康问题有关。保持规律作息和适度运动有助于维持健康的夜间心率水平。