特种兵耐力训练方法

特种兵耐力训练采用高强度间歇训练，结合负重行军和障碍穿越。士兵背负20-30公斤装备完成10-15公里山路，中间穿插冲刺跑和俯卧撑组合。训练周期为4周，每周5次，每次90分钟。水中拖拽轮胎和沙地冲刺也是常见项目，能显著提升心肺功能。这些训练模拟实战环境，让身体适应极端条件下的持续作战能力。

特种兵还采用低强度长时间训练法，每周进行2次20-30公里负重行军，配速保持在每小时6公里。睡眠剥夺训练要求士兵在连续48小时不睡觉后完成5公里障碍跑。高海拔适应训练让士兵在3000米海拔地区进行日常训练，提高氧气利用效率。这些方法综合提升士兵的生理和心理耐力极限。