工间操一共几个动作组成

工间操通常包含8个基本动作，包括伸展运动、扩胸运动、转体运动、腰部运动、踢腿运动、跳跃运动、整理运动和深呼吸。这套动作设计科学，每个动作重复8次，整套操完成约需5分钟。伸展运动能缓解肩颈疲劳，扩胸运动改善胸椎灵活性，转体活动增强脊柱柔韧性。

工间操的8个动作各具特色，腰部运动强化核心肌群，踢腿动作促进下肢血液循环，跳跃运动提升心率，整理动作帮助身体平稳过渡，深呼吸调节神经系统。这套操结合了中医经络理论和现代运动科学，动作简单易学，不需要任何器械，适合办公室环境进行，能有效预防职业劳损，提高工作效率。