三百克哈密瓜有多少

三百克哈密瓜大约是一个中等大小的哈密瓜的六分之一。这个分量相当于两个标准网球大小的果肉，或者一个拳头加半个拳头的量。超市里常见的单个哈密瓜重量在1.5到2公斤之间，所以300克约占整个瓜的15%到20%。这个分量足够制作2到3杯哈密瓜汁，或者切成小块作为2到3人的甜点分享。

300克哈密瓜含有约90卡路里热量，提供20克左右的碳水化合物和2克膳食纤维。这个分量的哈密瓜能提供成人每日所需维生素C的40%以上，以及维生素A的15%。哈密瓜的含水量高达90%，300克瓜肉能提供约270克水分，相当于一个标准矿泉水瓶的水量。这个分量也含有约10%的钾，有助于维持电解质平衡。