什么叫做上下火

上下火是中医理论中身体阴阳失衡的表现。上火症状包括口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、皮肤长痘等，这些症状多集中在身体上部。下火则表现为下肢水肿、腰膝酸软、尿频、腹泻等，问题多出现在身体下部。现代人生活压力大，熬夜加班，爱吃辛辣油炸食品，容易导致上下火同时出现。空调环境与户外温差大，也会扰乱身体调节功能，引发上下火症状。

上下火与饮食作息密切相关。长期食用辛辣食物会使胃火上升，导致口臭和牙龈出血；饮水不足则会使肠道干燥，形成便秘。睡眠不足会让心火旺盛，出现失眠多梦；过度劳累则伤肾，造成腰膝酸软。工作压力大时，肝火上升，眼睛干涩；情绪波动大时，脾火旺盛，消化不良。现代人一天喝8杯水，吃5种蔬果，保持7小时睡眠，能有效预防上下火症状出现。