黑咖啡加糖还能减肥吗

黑咖啡加糖确实可以辅助减肥。咖啡因能提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。加少量糖分能为身体提供能量，避免因低血糖而暴饮暴食。研究表明，每天饮用2-3杯黑咖啡可增加热量消耗约100卡路里。糖分控制在每杯5克以内，既能满足口感需求，又不会显著增加热量摄入。咖啡中的绿原酸还能减缓碳水化合物的吸收速度，帮助控制血糖水平。

糖分摄入量是关键因素。黑咖啡本身几乎不含热量，每添加10克糖会增加约40卡路里。选择天然甜味剂如赤藓糖醇，热量几乎为零。餐前饮用一杯加少量糖的黑咖啡，可减少正餐摄入量约15-20%。咖啡因还能提高运动表现，延长运动时间15分钟，燃烧更多脂肪。控制糖分摄入的同时，黑咖啡的饱腹感还能帮助减少每日总热量摄入约200卡路里。