铁砂掌是什么

铁砂掌是中国传统武术中一种独特的硬气功训练方法，通过长期特殊手法击打铁砂袋增强手掌硬度与力量。练习者需经历数年系统训练，初期使用细砂，逐渐过渡到粗砂，最终达到能击碎砖块、木板的效果。铁砂掌讲究循序渐进，每日坚持练习，配合特殊药水浸泡手掌，既保护皮肤又能促进血液循环。历史上，许多武林高手都掌握此技，能在实战中发挥强大威力。

铁砂掌训练包含多种手法，如切、拍、打、抓等，每种手法针对不同部位的力量提升。练习者需掌握正确发力技巧，避免受伤。现代铁砂掌已演变为武术表演项目，展示者能徒手捏碎核桃，或单手支撑全身重量。这项技艺要求极高的自律性与耐心，平均练习者需要3-5年时间才能掌握基本技巧，达到手掌承受重击而不受伤的水平。