跆拳道所有手法

跆拳道手法包括直拳、勾拳、摆拳、刀手、背手、手刀、贯手、熊掌手等多种类型。直拳快速有力，适合中距离攻击；勾拳近距离威力大，击打腹部效果佳；摆拳弧线运动，可击打头部侧面。刀手劈砍力强，适用于颈部和锁骨；背手反关节攻击，能有效制敌；手刀精准打击，适合颈部攻击。贯手指尖集中力量，可刺击软组织；熊掌手掌根发力，威力大且适合防御。这些手法在竞技和实战中各有用途，形成完整攻击体系。

跆拳道手法训练注重精准度和力量结合。基础训练包括空击、沙袋、靶子和实战模拟。空击培养动作流畅度；沙袋增强打击力量；靶子训练反应速度和精准度；实战模拟检验应用能力。不同级别训练强度递增，初学者注重基本动作规范，进阶者学习组合技巧和防守反击。专业选手每天进行2-3小时手法特训，包括500次直拳、300次组合攻击和200次防守练习，确保比赛中的技术发挥稳定。