高考立定跳远多少米及格

高考立立跳远及格标准因省份而异，男生普遍要求达到2.2米至2.4米，女生则在1.6米至1.8米之间。北京地区男生需跳过2.38米，女生需跳过1.82米；上海地区男生标准为2.28米，女生为1.68米；广东地区男生要求2.25米，女生要求1.65米。这些标准每年可能会有小幅调整，具体应以当年当地教育考试院公布为准。

立定跳远成绩由三部分组成：起跳动作、空中姿势和落地技术。考生双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，手臂后摆，然后用力向前摆动同时蹬地。落地时双腿前伸，脚跟先着地，身体前倾保持平衡。训练时可通过蛙跳、深蹲跳、纵跳摸高等方式增强腿部力量，提高爆发力和协调性，每天坚持15-20分钟训练，3周后成绩会有明显提升。