划船机有用么

划船机是一项高效的全身运动器材。划船机锻炼到85%的身体肌肉群，包括腿部、核心、背部和手臂。每次30分钟划船训练可消耗约300卡路里，相当于慢跑40分钟的效果。划船机提供低冲击有氧运动，减少关节压力，适合各年龄段人群。许多健身房和家庭健身区都配备划船机，因其占用空间小、锻炼效果显著而受欢迎。

划船机对心肺功能提升效果显著。坚持使用划船机8周后，静息心率平均下降5-8次/分钟。划船机模拟真实划船动作，增强协调性和平衡感。室内使用不受天气影响，可随时锻炼。划船机阻力调节范围广，从初学者到专业运动员都能找到适合强度。许多康复中心也推荐使用划船机进行术后恢复训练。