傣族舞的上下穿手分解

傣族舞的上下穿手动作需要手臂与手腕的协调配合。练习时，右手从胸前向右上方划弧，同时左手从左侧向下方自然摆动，形成交叉穿手。接着，右手向下延伸，左手向上抬起，完成一次完整的穿手循环。这个动作强调手腕的灵活转动，手指始终保持自然舒展状态。练习时可先慢后快，重复8-10次，感受手臂线条的流动感。动作过程中，肩膀保持下沉，避免耸肩，确保动作流畅连贯。

穿手动作与傣族舞特有的"三道弯"体态紧密结合。当右手向上穿时，身体自然形成左侧弯曲线条；左手向上时则形成右侧弯曲。膝盖配合动作微微屈伸，增强动作的韵律感。练习时，可对着镜子检查手臂是否形成优美弧线，手指是否保持兰花手型。完整动作包含3个关键节点：起始交叉、最高点延伸、最低点回收，每个节点保持2秒的停顿感，增强舞蹈的表现力。