高中生卧推40公斤什么水平

高中生卧推40公斤已经达到不错的水平，相当于体重60公斤左右学生的70%。这个重量可以让胸部、肩膀和手臂肌肉得到有效刺激。学校健身房里，这个重量能轻松完成8-12次标准动作，显示出良好的基础力量。体育生中约40%能达到这个标准，普通高中生里属于前30%的群体。坚持训练3个月后，这个重量能提升到50-60公斤。

40公斤卧推证明上肢力量发展均衡，肱三头肌、三角肌前束和胸大肌协同工作能力强。健身房数据显示，这个重量能让高中生完成12个标准动作时心率达到120次/分钟，属于中等强度训练。这个水平为后续增加重量打下坚实基础，也是参加学校力量测试的合格线。训练6个月后，可以尝试增加组数而非一味加重，力量会稳步提升。