三步上篮多少秒满分

三步上篮考试满分标准因地区而异，大多数学校要求在12秒内完成。实际测试中，篮球从起点出发，经过运球、起跳、投篮，最后球进篮筐并计时停止。北京某中学体育测试规定，11秒内完成可获得满分，上海则要求10秒内。计时从考生第一次触球开始，到球入网结束。动作必须连贯，中途运球中断会导致重新测试。裁判会观察步法是否合规，第二步必须起跳。

篮球场上的三步上篮计时还受场地条件影响。标准篮球场长度为28米，宽度15米。室内场地木地板摩擦系数约0.6，室外水泥地约0.8。不同材质地面会影响速度表现。篮球重量标准为600-650克，篮筐高度3.05米。考生需掌握合理节奏，第一步大步跨出，第二步小步调整，第三步起跳。全国中学生运动会要求9秒内完成才能获满分，这需要长期训练形成肌肉记忆。