送牛奶几点起床

送牛奶工作需要在凌晨3点起床。清晨4点开始装车，5点前到达配送区域。6点开始挨家挨户送奶，确保7点前完成第一轮配送。夏季日出早，工作更早开始；冬季则需在路灯下工作。牛奶配送讲究时效性，早起的奶工能在居民起床前完成配送，保证牛奶新鲜。现代奶车配备冷藏设备，但早起仍是行业传统。

送牛奶行业需要极强的生物钟适应能力。多数奶工晚上9点前就寝，保证7小时睡眠。人体经过3周适应，自然会在固定时间醒来。一些奶工使用双闹钟系统，一个放在床头，一个放在房间另一端。周末送奶量减少时，奶工会保持早起习惯，避免打乱生物钟。长期早起的人往往睡眠质量更高，工作效率也提升明显。