杠铃杆的重量是多少

标准奥林匹克杠铃杆重20公斤，长约2.2米，两端直径50毫米。家用健身杠铃杆通常轻一些，重量在10-15公斤之间，长度约1.8米。专业训练用的加粗杠铃杆可重达25公斤，专为举重比赛设计。小型训练杠铃杆可能只有5公斤重，适合初学者或家庭健身使用。

杠铃杆的重量直接影响训练效果。20公斤标准杆做深蹲时，额外增加的重量需考虑杆重本身。15公斤EZ杠铃杆设计成弯曲形状，减轻手腕压力。10公斤女子训练杆更细，直径25毫米，适合握力较小的训练者。特殊训练用的固定杠铃杆重量各异，从1公斤到30公斤不等，满足不同强度需求。