狗爬式是什么

狗爬式是一种基础游泳姿势，模仿狗在水中前进的动作。游泳者双手同时向前划水，双腿交替上下打水，形成简单有效的推进力。这种姿势适合初学者掌握，不需要复杂协调动作。许多游泳教练会先教狗爬式，帮助学员建立水感和基本漂浮能力。救生训练中也常用这种姿势，因为它能在节省体力的情况下保持前进速度。狗爬式不需要专业装备，只需普通泳衣即可练习。

狗爬式在竞技游泳中有特殊应用。自由泳比赛中，部分选手会采用改良版狗爬式作为出发后的过渡姿势。这种姿势能快速建立初始速度，随后再转为标准自由泳。水中康复治疗也常采用狗爬式，因为它对关节压力小，适合恢复期患者。狗爬式还能有效锻炼背部和肩部肌肉，增强上肢力量。儿童游泳课程中，狗爬式作为入门姿势被广泛使用，帮助小朋友克服对水的恐惧。