白糖30克大概是多少

30克白糖大约等于2平汤匙的量，或者一个小方糖的6倍体积。家用厨房中，一个普通汤匙平铺白糖约15克，因此30克就是满满2汤匙。白糖的密度使得30克体积看起来不多，实际相当于一个小酒盅的容量。烘焙中，30克白糖能让6个纸杯蛋糕有适中甜度，或者让两杯500毫升的柠檬水有清爽口感。

30克白糖的热量约115大卡，相当于慢跑15分钟的消耗量。日常生活中，一罐330毫升的可乐含糖量约35克，比30克略多。一个成年人每日添加糖建议摄入量不超过50克，30克已占去大半。超市里售卖的小包装白糖一般是400克或500克，30克相当于这种包装的1/13到1/17。