高二练体育练什么项目

高二体育训练应注重全面发展基础体能。短跑提升爆发力，立定跳远增强下肢力量，引体向上锻炼上肢，折返跑培养敏捷性，仰卧起坐强化核心。这些项目能全面提升速度、力量、耐力和协调性，为专项运动打下坚实基础。每周安排3次训练，每次45分钟，循序渐进增加强度。

专项选择可根据个人特点和兴趣。篮球提高反应和团队协作，足球增强耐力和下肢力量，排球锻炼弹跳和手眼协调，羽毛球培养灵活性和专注力，田径项目则针对性发展各项身体素质。学校体育测试常见项目包括1000米跑、实心球、跳绳和坐位体前屈，这些应作为重点训练内容。