篮球罚球可以双脚起跳

篮球规则允许罚球时双脚起跳，只要球出手前不踩过罚球线。NBA球员如德怀特·霍华德和德克·诺维茨基经常使用双脚起跳罚球技术。双脚起跳能提供更好的平衡和力量，帮助球员在压力下保持稳定。研究表明，这种技术能提高罚球命中率，特别是对于身高超过2米的球员。双脚起跳还能减少单脚落地时的冲击力，保护膝盖和脚踝。

双脚起跳罚球需要特定的训练方法。球员可以每天练习100次罚球，专注于起跳时机和出手姿势。双脚起跳时，膝盖弯曲角度应保持在30-45度之间，这能最大化腿部力量。许多教练建议使用慢动作视频分析来改进技术。双脚起跳还能帮助球员在比赛中保持体力，因为单脚起跳每场比赛需要额外消耗约50卡路里能量。