立冬养生是什么意思

立冬养生指在冬季开始时节调整生活方式以适应寒冷气候。中医认为冬季是收藏季节，应早睡晚起，保证充足睡眠。饮食上增加温热食物如羊肉、红枣、桂圆的摄入，减少生冷食品。冬季运动宜选择室内活动或阳光充足时段进行，避免大汗淋漓。注意头部、颈部和脚部保暖，预防寒邪入侵。保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。

立冬养生还强调顺应自然规律调整作息。人体冬季新陈代谢减慢，应减少高热量食物摄入，多吃萝卜、白菜等时令蔬菜。室内保持适当湿度，使用加湿器或放置水盆。冬季皮肤干燥，可涂抹保湿霜保护皮肤。每天饮用2000毫升温水促进新陈代谢。适当按摩足部穴位如涌泉穴，有助于改善血液循环。冬季泡脚水温控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，能促进血液循环，缓解疲劳。