中考体育女生800米训练方法

中考体育女生800米训练需要科学规划。每周安排3次跑步训练，每次20-30分钟。第1-2周以慢跑为主，配速6分30秒左右。第3-4周增加间歇跑，400米×4组，每组间休息2分钟。第5-6周进行变速跑，200米快跑+200米慢跑，重复8次。训练前必须热身，训练后要做拉伸。饮食上增加蛋白质摄入，每天保证8小时睡眠。考试前一周减少训练量，保持身体状态。

装备选择也很关键。购买专业跑鞋，轻便透气，缓冲性好。运动服选择速干材质，避免棉质衣物。训练时携带运动手表，记录配速和心率。考试前几天适应考试场地，熟悉跑道材质和弯道特点。考试当天提前2小时进食，选择易消化的碳水化合物。起跑时保持放松，前200米不要冲刺，最后200米全力加速，合理分配体力是取得好成绩的关键。