打篮球主要靠的是哪个力量

打篮球主要依靠的是爆发力。球员起跳扣篮、快速变向突破都需要瞬间发力。篮球运动中，短距离冲刺、急停跳投等动作都依赖肌肉在短时间内产生最大力量的能力。研究表明，优秀篮球运动员的垂直弹跳高度可达80厘米以上，这需要强大的下肢爆发力支撑。训练中，深蹲、跳箱等练习能有效提升这种力量。

核心力量同样至关重要。篮球运动中，转身、对抗、保持平衡都离不开强大的核心肌群。球员完成一个转身过人动作，腹部、背部肌肉同时发力，稳定躯干。篮球比赛持续40分钟，核心肌群耐力好的球员能在整场比赛中保持稳定表现。平板支撑、俄罗斯转体等训练能显著增强篮球所需的核心力量。