水中的钠离子是多少

人体每天需要约2000-2500毫克钠，主要通过食盐摄入。水中钠含量差异很大，自来水每升含钠20-50毫克，矿泉水每升含钠1-500毫克不等。海水钠浓度高达10500毫克/升，而纯净水几乎不含钠。日常饮用水中，山泉水钠含量最低，每升约10毫克；矿泉水根据来源不同，钠含量差异显著，有些品牌每升含钠超过300毫克。高温环境下运动，饮用含钠饮料能帮助维持电解质平衡。

水中钠含量受多种因素影响。地下水源钠含量通常高于地表水，硬水每升含钠可达80毫克，软水则低于20毫克。雨水几乎不含钠，收集后饮用需注意补充钠。城市供水系统处理过程中会添加少量钠化合物，每升增加钠5-15毫克。不同地区自来水钠含量差异明显，沿海地区自来水钠含量普遍高于内陆地区，每升相差可达30毫克。