沙包一般里面装什么

沙包内部填充物多样，常见的是细沙、黄豆或玉米粒。这些材料重量适中，便于投掷和搬运。学校体育课使用的沙包多装细沙，重量控制在200-500克之间。家用沙包有时会用大米填充，取材方便。工地训练用的沙包则装粗砂，重量可达2-3公斤，增强训练强度。农村地区还有人用谷糠或麦麸制作沙包，成本低且环保。

沙包填充物选择直接影响其用途和寿命。专业格斗沙包内部有高密度海绵层，外层包裹皮革，耐用性强。儿童玩具沙包多装泡沫颗粒，安全轻便。医疗康复用沙包装特殊凝胶，柔软且有弹性。舞台道具沙包则用蓬松棉填充，重量轻且视觉效果好。不同材质的沙包满足各类场景需求，从日常锻炼到专业训练都有合适选择。