100公里要休息一下吗

100公里长跑确实需要中途休息。专业马拉松选手每10-20公里会补给站短暂停留，喝水补充能量。越野赛事中，参赛者每15公里设置休息点，更换装备。自行车赛事同样如此，环法选手每25公里会短暂调整。人体在长时间运动后，肌肉疲劳积累，血糖水平下降，适当休息能恢复体力，预防抽筋或中暑。科学研究表明，短暂休息后运动效率可提升20-30。

长途驾驶100公里也建议休息。交通安全部门建议每驾驶2小时休息15分钟。高速公路服务区每隔40-50公里就设有休息区。长途货车司机普遍采用"开4小时休30分钟"的模式。人体长时间保持同一姿势会导致血液循环不畅，反应速度下降。休息时下车活动，伸展身体，能提高后续驾驶的安全性。数据显示，疲劳驾驶事故率是正常驾驶的6倍。