棒球从多大开始训练的

棒球训练可以从幼儿阶段开始，4-6岁孩子就能接触基础训练。这个年龄段适合学习简单的投掷和接球动作，使用软质塑料球和轻量级球拍。日本有专门的幼儿棒球课程，美国小联盟棒球(Majors)接受7岁以上儿童参加。中国部分地区小学一年级开设棒球兴趣班，使用特制的迷你装备。专业棒球运动员大多在8-10岁开始系统训练，每天练习2-3小时基本功。

棒球训练的黄金年龄在9-12岁之间，这个阶段孩子身体协调性快速发展。日本职业棒球选手中，85%在10岁前开始专业训练。美国高中棒球运动员平均训练时长为每周15小时，包含力量训练和战术学习。中国青少年棒球联赛分为U12、U15、U18三个组别，分别对应不同年龄段的技术要求。专业棒球学院通常招收11-14岁学生，进行为期3-5年的系统培养。