23点半到早上6点是几个小时

23点半到早上6点总共是6个半小时。这段时间跨越了深夜和凌晨两个时段，包含了完整的深夜时段（23:30-24:00）和凌晨时段（00:00-06:00）。生活中，这段时间适合深度睡眠，人体会经历3-4个完整的睡眠周期，每个周期约90分钟。许多生物钟在这段时间会进入最低点，体温下降，褪黑素分泌达到高峰。

这6个半小时在一天中占据约四分之一的时间。医院夜班护士正好工作这个时长，超市夜班员工也常在这个时间段工作。这段时间是人体修复的关键期，细胞更新速度加快，免疫系统最为活跃。研究表明，这段时间的睡眠质量对第二天的精力水平影响最大，比其他时段的睡眠效果高出2-3倍。