徒步爬山有什么讲究吗

徒步爬山前必须准备合适装备。登山鞋要防滑耐磨，背包容量至少20升，携带足够水和食物。路线规划很重要，研究地图标记休息点和危险区域。天气变化快，需带防风防水外套。手机充满电并带充电宝，山区信号不稳定。带上创可贴、消毒水和绷带等急救用品，小伤及时处理能避免大问题。

爬山时保持稳定节奏很重要。每走50分钟休息10分钟，让身体恢复。上坡身体前倾，用前脚掌着地；下坡身体后仰，脚跟先着地减少膝盖压力。遇到陡峭路段，使用"之"字形路线分散体力消耗。携带登山杖能减轻膝盖负担30%的压力。结伴而行比单独行动安全得多，多人互相照应应对突发状况。