使人变聪明的食物

核桃、深海鱼类和蓝莓被科学证明能提升大脑功能。核桃富含Omega-3脂肪酸，促进神经元连接；三文鱼中的DHA增强记忆力和学习能力；蓝莓的抗氧化物质保护脑细胞免受损伤。每天吃10颗核桃或150克三文鱼，配合一把蓝莓，能明显改善认知表现。

绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝含有丰富的维生素K和叶酸，这些营养素对大脑发育至关重要。鸡蛋中的胆碱促进乙酰胆碱生成，这种神经递质对记忆形成必不可少。黑巧克力中的黄烷醇增加血流量到大脑，提高专注力。早餐吃2个鸡蛋配菠菜，下午吃一小块黑巧克力，能让大脑全天保持高效运转。