五禽戏具体哪五种动物

五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作。虎戏锻炼力量，有扑抓动作；鹿戏增强平衡，有伸颈转体；熊戏强化脏腑，有摇晃步伐；猿戏提高灵活，有抓挠跳跃；鸟戏拓展呼吸，有展翅飞翔。这套健身方法由华佗创编，距今已有1800多年历史，动作简单易学，适合各年龄段人群练习。

五禽戏每种动物对应特定身体部位。虎戏强化肌肉和骨骼；鹿戏活动腰部和关节；熊戏调理脾胃和消化；猿戏增强手指灵活性和协调性；鸟戏扩张肺活量和胸肌。现代研究显示，长期练习五禽戏能改善血液循环，增强免疫力，缓解慢性疼痛。北京体育大学2019年实验证明，每天练习30分钟，连续8周可显著提升身体柔韧性。