杠铃弯举25公斤什么水平

杠铃弯举25公斤在健身界属于相当不错的水平。这个重量需要良好的肱二头肌力量和稳定性。大多数健身爱好者能稳定举起15-20公斤已经算不错，25公斤意味着你已经有1-2年的系统训练经验。健身房里大约只有30%的人能达到这个重量，且需要正确姿势完成8-12次。这个重量对上臂围度增长有明显帮助，能显著刺激肌肉纤维。

25公斤杠铃弯举也代表你具备了较强的神经肌肉控制能力。完成这个重量需要核心收紧、肩胛骨稳定，全身形成刚性链。这个重量下，你的二头肌单侧承受约12.5公斤负荷，相当于举起2-3个标准哑铃。健身房测试显示，能标准完成这个重量的训练者，其卧推重量通常达到体重的1.2倍，深蹲达到体重的1.8倍，体现了全身协调发展水平。