坐享是什么意思

坐享是一种冥想练习，通过专注呼吸来平静心灵。每天花10分钟安静坐着，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。当思绪飘散时，轻轻将注意力拉回呼吸。这种练习能减轻压力，提高专注力，改善睡眠质量。研究表明，长期坚持坐享可增强大脑前额叶皮层活动，提升情绪调节能力。许多上班族将坐享纳入日常，工作间隙进行5-10分钟，能有效恢复精力。

坐享源自东方传统，现已成为全球流行的心理健康工具。科技公司员工在会议前集体坐享2分钟，提高会议效率。医院将坐享纳入疼痛管理计划，帮助患者分散注意力。学校引入坐享课程，学生每天早晨练习8分钟，提升学习专注度。坐享不需要特殊设备，只需安静空间，随时可进行。这项简单练习已被证明能降低皮质醇水平，增强免疫系统功能，成为现代快节奏生活中不可或缺的减压方式。