多大的孩子适合练习抬头

婴儿出生后几周就可以开始练习抬头。新生儿俯卧时能短暂抬起头部，2个月大婴儿能将头抬至45度，3个月婴儿能稳定抬头90度。练习时选择宝宝精神状态好的时候，每天进行3-5次，每次1-2分钟。使用鲜艳玩具吸引注意力，可在硬质床垫或爬行垫上进行，避免柔软床面导致窒息风险。6个月婴儿已能熟练抬头并转动头部，此时可增加爬行训练促进颈部肌肉发展。

抬头训练对婴儿颈部肌肉发展至关重要。3-4个月婴儿每天累计抬头练习时间应达到20-30分钟，分多次完成。训练环境需温暖舒适，室温保持在22-25度最佳。俯卧时婴儿能同时锻炼背部和手臂肌肉，为后续翻身和坐立打下基础。研究显示，早期抬头训练不足的婴儿，大运动发展可能延迟1-2个月。家长应密切观察婴儿反应，出现烦躁立即停止，避免过度训练导致疲劳。