一节体育课能消耗多少大卡

一节45分钟的体育课消耗热量因活动强度而异。中等强度跑步课可消耗300至500大卡，篮球对抗课约400至600大卡，游泳课能达到500至700大卡。高强度间歇训练课消耗最多，约600至800大卡。学生体重也会影响消耗，60公斤学生比80公斤学生少消耗约50大卡。课程设计、教师引导方式都会影响实际消耗量。

体育课消耗的热量还受环境因素影响。炎热天气下进行同样的活动，身体需要额外消耗能量调节体温，比凉爽天气多消耗100至200大卡。高原地区氧气稀薄，心率加快，能量消耗增加约150大卡。室内课程因空气流通差，身体散热困难，实际消耗比户外课程低10%至20%。课程密度高、休息时间少的体育课，能量消耗明显高于常规课程。