去青海甘肃会有高反吗

青海甘肃平均海拔3000米以上，高原反应很常见。西宁海拔2200米，多数人没问题；但青海湖3200米，敦煌1600米相对安全。张掖丹霞2200米，祁连山2800米开始有轻微头痛。兰州1500米海拔低，适应后再去高海拔地区更稳妥。带好氧气瓶，多喝水，避免剧烈运动，高反症状会减轻。

高原反应因人而异，与身体素质关系不大。青海茶卡盐湖3000米，有人气喘但继续游玩；甘肃甘南2800米，游客徒步后出现失眠。敦煌鸣沙山1800米，有人爬山后心跳加速。提前3天服用红景天，保持充足睡眠，避免饮酒。海拔升高速度控制在每天500米内，身体有时间适应。高反症状一般在适应2-3天后消失。